Submodalidades en PNL

Uso de las submodalidades en PNL

Hay una cita de Anatole Frances que dice: “Si exagerásemos nuestras alegrías, como hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderían importancia«.

Esta frase define muy bien para que se usan las submodalidades en PNL. Cuando exageramos nuestros recuerdos feos u horribles le estamos dando a nuestro mundo interior imágenes grandes de cosas desagradables. Y por esto una voz que proviene de algún sitio de tu mente te critica duramente. Más tarde el cuello te duele o te comienzas a sentir mal. Esas imágenes desagradables, GRANDES, BRILLANTES, hay que hacerlas desaparecer de tu mente.

¿Cómo?. Pues convirtiéndolas en imágenes pequeñas, en blanco y negro, desenfocadas, hasta que se hagan imperceptibles. Y por otro lado recuperando imágenes agradables que hemos dejado relegadas. Al igual que en tu ordenador, en tu mente también hay una papelera de reciclaje a la cual puedes mandan lo que no quieres y recuperar lo que necesitas de nuevo.

Todos en alguna parte de nuestra vida experimentamos alegría. Esos recuerdos de felices cumpleaños, días luminosos, vacaciones llenas de magia, la sonrisa en tu cara. Todos esos momentos los puedes recordar con cada uno de sus detalles. Tienes que hacer que esos recuerdos en tu mundo interior tengan imágenes grandes, nítidas, brillantes y en color. Que tu voz interior sea honesta contigo para que puedas hacer tus propios ajustes en tus recuerdos y sepas encontrar el lugar mas adecuado para cada uno de ellos.

Si te deslizas por el tiempo, hasta cuando eras un poco más joven, y tu corazón era más fuerte y esperabas al futuro con los brazos abiertos; como cuando en ese libro al terminar la pagina quieres ver que sucede en la siguiente. Porque tenías buenos sentimientos. Todos esos buenos sentimientos aun están ahí. Porque lo que están haciendo ahora es regresando.

Porque cuando eras joven todos los sentimientos que tenías se manifestaban. Y salían libremente a través de tu piel. Y te hacían sonreír.

Como hace la naturaleza cuando te muestra un arco iris o la aurora boreal o un paisaje en un rincón escondido… solo para sorprenderte de la magia que existe dentro todas las cosas mostrándola hacia afuera. Te lo está transmitiendo para que tú puedas hacerlo también.

Solo tienes que repetirlo para lograr transmitir esa belleza interior a tu mundo exterior.

Este es uno de los usos de las submodalidades en PNL

Estructura del Coaching: El Cambio

El cambio implica una evolución en una dirección. Avanzar hacia algo mejor. El cambio puede darse porque no nos gusta lo que tenemos en este momento o porque nos sentimos atraídos hacia otra cosa.

En el Coaching, los clientes pueden buscar un cambio por si mismos o puede ocurrir que se vean forzados al cambio por diversas circunstancias de la vida.

Independientemente de la forma en que un cliente llega a un proceso de cambio es necesario gestionarlo adecuadamente. Los clientes tal vez nos sepan como hacer frente a un proceso de cambio o e posible que lo hayan intentado y hayan fracasado.

Un proceso de cambio es en si mismo un proceso de aprendizaje y por tanto para que el proceso de Coaching tenga éxito tiene que haber un aprendizaje.

Cómo establecer metas en 5 pasos

Definir tus mestas es el principio del cambio

Ponernos objetivos que nos deslumbran, no siempre nos lleva a alcanzar esos objetivos, es mejor lograr pequeños cambios sostenidos en el tiempo, por lo tanto es mejor establecer objetivos de un tamaño adecuado si son muy grandes pueden desmotivarnos y si son muy pequeños puede hacer que perdamos el interés, esto es algo que generalmente se estudia en los cursos de coaching.

Hay 5 pasos que te ayudarán a clarificar y definir tus metas, esto sería algo parecido al autocoaching:

1 – Lluvia de preguntas. Una de las más importantes es ¿Qué es lo que realmente quiero?
Esto nos llevaría a un estado mental positivo y adecuado para determinar un objetivo principal

2 – Con la respuesta o respuestas que surjan haremos una lista..
No hay que bloquear las ideas. Es el momento de dejar volar la imaginación, todo es posible en nuestra mente como dice la PNL. Escribir por lo menos durante 5 minutos de manera desenfadada. Si te sientes bloqueado, sigue con otras preguntas y búscale respuestas.

3 – Una vez que tenemos esa fantástica lista es el momento de volver a La Tierra y filtrarla.
Elige solo los que estén positivo, en general los que lleva no o palabras negativas hay que quitarlo de la lista (no quiero, quiero dejar, quiero perder, nunca más, etc)

4 – Elige las que tengan un tamaño adecuado y ponles una fecha.
Tienes que elegir aquellas que tienen un tamaño tal que sientas que son un reto, sin que lleguen a crear ansiedad y elimina las que son demasiado grandes o demasiado pequeñas. Entonces es el momento de ponerle una fecha. La fecha tiene que surgir por si misma en tu mente y tiene que ser una fecha con día, mes y año. Si en tu mente surge dentro de un mes o un año, no vale, tiene que ser una fecha.

5 – Pasa a la acción.
Ya estás al final, es el momento de pasar a la acción. Haz un plan de acción que encaje con la fecha que has puesto. Si es posible divide las tareas en acciones más pequeñas (pero no demasiado pequeñas) y con sus propias fechas, día, mes y año. Y ahora es es momento de continuar, el primer paso ya lo has dado y solo te queda la mitad del camino porque como decía Pitágoras:

«El principio es la mitad del todo»

No somos infalibles

¿Puede ser un error positivo?

¿Cuántas personas infalibles has conocido en tu vida? Muchas, verdad. ¿Muchas? ¿Estás seguro? Etimológicamente, el infalible es el que nunca falla. ¿Realmente crees que alguien puede ser tan perfecto? El ser humano por naturaleza es un elemento más de la creación cósmica, que está en continuo estado de elaboración.

Desde que el hombre nace, comienza su proceso de “hacerse”, de “perfeccionarse” y este camino conlleva los tropiezos. ¿No has observado como un niño cuando empieza a andar se cae una y otra vez? ¿Y qué hace? Quizás llore unos segundos, se asuste, ponga cara triste; pero pasados unos minutos vuelve a levantarse.

Es impresionante, la capacidad que tiene el hombre de sobreponerse a las adversidades. ¿Quizás por eso pienses que esos hombres, en concreto, son perfectos e infalibles? No es así. La clave es la lucha y el empeño que se ponen en las cosas que se hacen día a día. Esto es una actitud, no una señal de infalibilidad.

Existen dos tipos de personas: las que se hunden y se conforman y las que se levantan y se superan. ¿Cuál de estas eres tú? Entiende que cada vez que te superas estas reforzando tu carácter infalible, en un punto. Pero mucho cuidado, seguirás fallando en más cosas, porque la vida es un continuo hacerse, un continuo fallar…

¿No piensas que intentar ser infalible es un peso muy grande para una persona? No olvides que está en nuestra naturaleza fallar. ¿Qué ocurre cuando se falla? ¿A quién fallas? ¿Te fallas a ti mismo? No te das cuenta de que esto es una gran carga para tantos años de vida.

Lo más importante es considerar los fallos, los errores como nueva información para encontrar un camino hacia nuestras metas. Si consideramos los errores como valiosa información que nos acerca a nuestros objetivos, entonces los errores son positivos.

Curso de PNL Intensivo de Verano

PNL Madrid

Practitioner en PNL Agosto 2015

La Programación Neurolingüística es una herramienta fantástica que nos permite mejorar nuestra eficacia personal y profesional al enfocarnos en la estrategia óptima para alcanzar los resultados que estamos buscando.

En nuestro curso de PNL Intensivo de Verano aprenderás a mejorar tu capacidad de Comunicación, a superar situaciones de Estrés o Conflicto, a Negociar de manera Positiva y Creativa entre otras muchas cosas. Durante de curso se realizan gran cantidad de ejercicios prácticos de PNL, para que tengas la oportunidad de experimentar todas la técnicas y herramientas en primera persona.

Esta formación de PNL es impartida personalmente por Ángela Tejero en Madrid, Agosto 2015.

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Rapport

El Rappor se utiliza en Coaching para crear sintonia con el cliente pero pocos Coach saben hacer Rappor correctamente ya que es muy común oír entre los Coach, sobre todo entre los que se están formando o acaban de formarser, es que el Rappor es imitar los movimientos del cliente. Para nada esto es cierto, si tu imitas los movimientos de otra persona, lo que va a percibir esa persona es que le estas tomando el pelo…

PNL Madrid

¿Alguna vez te ha pasado que has congeniado perfectamente con alguien? Sí, ¿verdad? Tanto que habéis acabado mimetizándoos, pareciéndoos en la postura, los gestos incluso en el tono de la voz o en la elección de las expresiones. Cuando este fenómeno se produce, decimos que surge el Rapport.

En muchas ocasiones deseamos que se produzca ese feeling con los demás para lograr una inmejorable comunicación. Y muchas veces surge espontáneamente pero otras, en cambio, no se produce y eso a veces genera frustración.

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CREENCIAS LIMITANTES

CREENCIAS LIMITANTES.

¿En alguna ocasión te has sentido limitado a la hora de realizar alguna acción y has tenido dudas sobre si eres capaz o no?. Es posible que hayamos desarrollado creencias que nos impidan dar el 100% y nos estén poniendo barreras en nuestro camino hacia el éxito, minando nuestra confianza.

La mayoría de nosotros no decidimos de forma consciente en qué vamos a creer. Ser conscientes de que nuestras creencias se basan a menudo, en una mala interpretación de experiencias pasadas, puede sernos de gran ayuda.

Lo que nos decimos a nosotros mismos es fundamental para superar situaciones que nos puedan resultar difíciles, frases como: ¿para qué lo voy a intentar, si no voy a conseguirlo? y pensamientos del tipo “estoy incapacitado para hacerlo”, nos limitan en nuestras decisiones futuras acerca de quiénes somos y de qué somos capaces.

Con la utilización de las herramientas y técnicas que nos ofrece la PNL (Programación Neurolingüística) podemos identificar y modificar creencias, obteniendo resultados positivos en todos los ámbitos: familiar, social o profesional.

Zona de Confort

Todos los días en nuestra vida cotidiana nos movemos en nuestra «zona de confort», es decir nos movemos en un entorno conocido, seguro y cómodo para nosotros. Esta zona se compone de todo aquello que decimos o hacemos, con lo sentimos seguros y cómodos, de las personas con las que tratamos y nos sentimos bien con ellas, de los entornos conocidos y en los que nos movemos de forma segura, etc.

Todo lo que hacemos dentro de esta zona de confort es fácil, cómodo, seguro y no produce ninguna reacción emocional. Por el contrario, todo lo que se aleja de este perímetro de seguridad que nos marcamos mentalmente, nos produce inseguridad, nerviosismo, ansiedad, rechazo y a veces puede llegar a provocarnos un bloqueo físico y mental cuando nos alejamos mucho de nuestra burbuja.

Es evidente que tener una zona segura en la que podemos movernos fácilmente tiene muchas ventajas, no solo eso, también es necesario para poder desarrollar nuestra vida diaria, pero tenemos que ser conscientes de ello y comprender que tiene una parte negativa que debemos afrontar. Si nunca salimos de nuestra zona de confort esta puede convertirse en nuestra cárcel, cómoda y segura pero cárcel en el fondo.

Es importante salir de vez en cuando de nuestra zona de confort y así ampliar los límites de la misma. de tal forma que poco a poco, nuestro perímetro de seguridad se vaya ampliando.

Nuestra mente, para crecer, necesita retos, desafíos, situaciones nuevas, entornos diferentes que pueda explorar. De esta forma iremos descubriendo de que somos capaces, a que podemos enfrentarnos, que cosas buenas hay fuera, la realidad de nuestras creencias o la fortaleza de nuestros valores. También es posible que nuestras conductas o creencias funcionen muy bien en nuestra zona de confort, pero si las sacamos fuera …

A veces nos ocurre queremos ampliar nuestra zona de confort, que queremos que las cosas cambien y nos frustramos porque no ocurre. ¿Que está pasando? Generalmente, lo que ocurre es que no nos damos cuenta de que en realidad seguimos haciendo lo mismo de siempre una y otra vez. No es muy razonable pretender obtener unos resultados diferentes de los habituales haciendo lo mismo de siempre.

» Locura es hacer siempre lo mismo y esperar resultados diferentes «

–Albert Einstein

Breve Historia de la PNL

A principios de los 70, Richard Bandler trabajaba para la Universidad de California realizando grabaciones en video para el departamento de Psicologia de dicha universidad.

Durante las grabaciones que realizó a Virgina Satir, la figura más importante en terapia de familia en ese momento, y a Fritz Perls, el fundador de la terapia Gestalt se dió cuenta de que había aprendido de forma inconsciente sus técnicas.

En 1972 John Grinder y Richard Bandler se conocen y comienzan a trabajar juntos en el modelado de los terapeutas mas importantes de la época, lo primero que hacen es investigar por qué Fritz Perls, Virginia Satir o Milton Erickson son los mejores en su campo y como lo hacen. Después de trabajar con las grabaciones realizadas por Richard Bandler y de entrevistrarse con ellos se dan cuenta de que todos ellos tienen algo en común: no saben cómo hacen lo que hacen, no saben qué es lo que están haciendo para obtener esos resultados, simplemente saben hacerlo pero no pueden explicar como lo hacen.

Richard Bandler y John Grinder modelan las pautas de conducta cognitiva de estos terapeutas y publican en 1975 y 1976 «La estructura de la Magia» volumenes 1 y 2, que son la base de lo que algún tiempo después se conocerá como Programación Neurolingüística (PNL) .

A partir de este momento Richard Bandler y John Grinder comienzan a impartir seminarios y grupos de prácticas que les sirven de lugar de ensayo para probar las pautas descubiertas y transmitir a los participantes sus habilidades y conocimientos. Hasta 1980 realizan gran cantidad de seminarios y publican algunos libros basados en estos seminarios.

En 1980 Richard Bandler y John Grinder comienzan a desarrollar sus trabajos de forma independiente, a la vez que el grupo de estudiantes que surgió a su alrededor comienza a realizar contribuciones importantes a la PNL.

A lo largo de la década de los 80 y 90 la PNL comenzó a desarrollarse por todo el mundo y personas de la talla de Robert Dilts o Anthony Robbins han realizado contribuciones muy importantes que han hecho avanzar esta disciplina de forma sorprendente.

En 1987 Anthony Robbins publica su libro «Poder sin límites« acercando de esta forma la PNL a la vida cotidiana. Desde entonces Anthony Robbins ha contribuido a difundir la PNL por todo el mundo con sus libros y seminarios, el más famoso de ellos es «UPW FireWalk» – «Libera tu poder interior» un seminario en el que los participantes toman conciencia de su verdadero potencial. Este seminario es famoso porque en él, los participantes son capaces de caminar sobre brasas ardiendo como símbolo de la ruptura de sus creencias limitantes.

Actualmente la PNL comienza a ser reconocida como una herramienta tremendamente rápida y eficaz que mejora la comunicación en todos los campos en los que aparecen las relaciones humanas: psicologia, educación, aprendizaje acelerado, ventas, negociación, gerencia …

En la empresa la PNL y el coaching son de las habilidades directivas más valoradas hoy en día por los resultados que se obtienen con ellas y el corto espacio de tiempo que lleva implantarlas en cualquier organización.

La Subjetividad

La Programación Neurolingüística ha sido descrita por sus creadores como “El estudio de la estructura de la experiencia subjetiva”.

La subjetividad y objetividad son conceptos que se diferencian claramente en ciencia y filosofía. La objetividad procura ser el estudio de la “realidad”. La subjetividad por el contrario se centra en cómo las personas experimentan y conciben la realidad. Esto asume que mientras que puede haber una realidad absoluta (hecho que merece un debate en si mismo), y el conocerla puede ser beneficioso para el individuo, la mayor parte de las personas no la conocen o no pueden, de hecho, conocerla; solamente saben lo que perciben y se forman una creencia sobre dicha realidad absoluta. Así mientras que la objetividad busca hechos verdaderos, la subjetividad se centra en la realidad percibida y las creencias personales que se forman sobre esa realidad.

Un ejemplo común de esta diferencia son los conflictos entre las personas, cada parte tiene su propia opinión de lo sucedido. Lo que sucedió realmente será la realidad objetiva, lo que cada parte vio, oyó, pensó, sintió, creyó es su percepción de la realidad. La PNL estudia por definición esto último.

Por otro lado la PNL nos dice que la experiencia subjetiva de la realidad está organizada y estructurada en cada individuo, además esta organización varía de unos individuos a otros, así los pensamientos, los sentimientos, las creencias y las opiniones no se guardan al azar, sino que se organizan, se estructuran y se interconectan de una forma particular en cada persona.

Pero PNL va más lejos con este concepto y dice que cualquier estructura de experiencia subjetiva da muestras externas perceptibles. Es decir, cada comportamiento, comunicación verbal o no verbal, es reveladora de como esa persona organiza internamente sus creencias, sentimientos, conocimientos, etc.